終於瘦下兩公斤

自從上次收到肥胖基因檢查報告之後 開始修正自己的飲食方式

早午餐都正常吃 隨意吃到飽為止 晚餐不吃肉只吃澱粉豆類和蔬果

就這樣子 十天內體重順利的減下2公斤!!

加上最近天氣實在太熱 每週都只有到週末才有辦法到健身房運動

所以在家進行骨盤枕體操補助一下運動不足

今天早上拿尺一量 沒想到腹圍少了4CM 腰圍也少了2CM

看來它真的還是有一點點效果 而且很適合懶惰的我

只要躺著五分鐘 早晚各一次就行了!!

05606245.jpg


希望這個月以內能夠順利進入4開頭的體重

經過幾次的復胖經驗 我學會不貪心不貪快

也絕不節食不吃 <不正常的飲食對於身體臟器傷害很大>

唉~這個年紀已經禁不起快速瘦身的副作用

只有慢慢健康的瘦才不會有肥胖紋和快速老化

胸頂點也才不會向地面鞠躬 臉上才不會產生皺紋

不然很怕到時候瘦身成功又得去做電波拉皮來美容!!

比起前幾次的卡路里和黑豆減肥 這次的方法顯得更輕鬆容易

只是到現在還是不明白為什麼之前一個多月來 騎著腳踏車去狂上健身和瑜伽課

卻一公斤也沒少?到底是為什麼啊???

2011/07/15 11:53 | 主婦碎碎唸COMMENT(4)  TOP

留言:

可能你都是減少體脂肪吧!
我努力了很久好不容易才有1公斤 不過體脂肪卻有降了快4%左右 雖然體重沒怎麼減少 不過到是覺得輕盈多了
慢慢瘦才不容易復胖 慢慢來就好了~~~^^

No:364 2011/07/15 20:09 | Ling #- URL [ 編集 ]

骨盤枕體操怎麼做?但減肥不是都不吃澱粉嗎?
瘦兩公斤真得很棒咧

No:365 2011/07/16 00:04 | LIVIA #- URL [ 編集 ]

Re: 沒有輸入標題

> 可能你都是減少體脂肪吧!
> 我努力了很久好不容易才有1公斤 不過體脂肪卻有降了快4%左右 雖然體重沒怎麼減少 不過到是覺得輕盈多了
> 慢慢瘦才不容易復胖 慢慢來就好了~~~^^

對ㄚ 我也是只要少量持續的瘦就很滿足了!!

No:366 2011/07/20 07:36 | mimi #- URL [ 編集 ]

Re: 沒有輸入標題

> 骨盤枕體操怎麼做?但減肥不是都不吃澱粉嗎?
> 瘦兩公斤真得很棒咧


我覺得吃不吃澱粉類還是要看體質 比起澱粉類我的體質更怕脂肪和油脂

所以還是要因人而異!! 不吃澱粉瘦得快的人 除非決定永遠都不碰澱粉

否則一旦減重成功恢復攝取澱粉 吸收量會變成正常值的兩倍

所以飯和麵還是要加減吃 改吃五穀雜糧飯和蕎麥麵就好了!!

骨盤體操 基本式

將骨盆枕墊在肚臍正下方的位置,雙手朝頭部上方伸直,手掌心向下,
雙手的小指頭輕合併 腳伸直輕微呈內八狀,大拇指併隴
<這時候肚臍位置是呈現向下凹的狀態>這個只能在硬地版上做喔

骨盤體操網上資料很多可以參考喔!!

No:367 2011/07/20 07:47 | mimi #- URL [ 編集 ]

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