3公斤達成!!

從開始調整飲食之後 即將滿一個月

經歷了生理期前的停滯期

今天驗收第一次的成果 目前瘦下3.2公斤了!!

自己初期的目標是三個月瘦下5公斤

目前體重49.8 體脂肪下降6%

<終於讓我見到體重機上 久違不見的4字頭了 哈哈!!>

腰圍瘦2.8公分 腹圍5.5公分 也可能是配合骨盤枕所以成果很讓人滿意

胸及臀圍和大腿圍沒什麼太大的變化 都在1公分之內

上手臂完全沒變化 仍然是維持24公分

現在想來瘦的應該大部份是身體的內臟脂肪部份吧?

外觀上其實並沒有太明顯的變化!!

飲食除了油脂和脂肪的攝取有刻意減少之外

基本上都是一如往常!!


早餐我都盡量選擇很有飽足感的食物 這樣可以減少吃零食的機會

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午餐也是飯或麵隨意吃 下午茶偶爾吃半盒香草冰淇淋

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晚餐則和歐吉桑吃一樣的東西 但儘量不吃肥肉只吃菜和雜糧飯

體重停滯期間在吃早餐之間 追加一杯現搾五色蔬果汁

除了蘋果和紅蘿蔔選擇去皮之外 剩下的都是自家菜園的蔬菜

不用擔心農藥残留的問題 可以喝得很安心

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這一杯醜醜的五色蔬果汁連續喝五天 突破停滯期後 突然就瘦了1公斤

而且大概喝完30分鐘之內 就會想上廁所了=

<生理期前後及體質偏冷的人 可能就不太適合喔!>

DSCF1114.jpg


依照目前的方式 完全不會覺得辛苦 正常的飲食只是少油脂和肥肉的攝取

加上大略的記錄每天吃下的食物內容能有這樣的效果 讓人很滿意

這一次我一定要成功 絕不能再復胖!! 加油!!






2011/08/03 10:01 | 主婦碎碎唸COMMENT(0)  TOP

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